Menestykseen tarvitaan selkeän tavoiteasetannan, omiin mahdollisuuksiinsa uskomisen ja vaivannäön tunnekynnyksen ylittämisen lisäksi myös sitä, että rohkenee nostaa harjoittelun määrän ja laadun aivan uudelle tasolle.Tähän muutokseen tarvitaan mentaalivalmennusta, koska muutos alkaa aina pään sisältä.
Olen eräiden suomalaisten urheilijoiden haastatteluissa kiinnittänyt huomiota siihen, kuinka he ovat pienessä ajassa nousseet keskenkertaisuudesta huipulle. Jääkiekon puolelta voi mainita Leo Komarovin, joka tunnettiin aikaisemmin SM-liigan kuumakallena ja jäähypenkkien kuluttajana. Yhden kauden aikana pelaaja päätti muuttaa imagoaan rymistelijästä taitopelaajaksi, joka ei luovuta missään tilanteessa, vaan pelaa ne sääntöjä noudattaen puhtaasti loppuun asti. Komarov nousi uudelle tasolle ja tulosta alkoi syntyä. Keskitason seurapelaajasta kehittyi taituri, jonka tie on vienyt KHL:n ja NHL:n ammattilaissarjoihin. Hän kuuluu myös Suomen maajoukkueen vakiokalustoon ja häntä arvostetaan yritteliäänä hyökkääjänä ja maalintekijänä.
Toinen tason nostaja on Suomen tämän hetken paras kolmiloikkaaja Kristiina Mäkelä. Hänen hallussaan on kolmiloikan hallisuomenennätys tältä vuodelta. Mäkelä kirjoittaa netissä:
”Suuria muutoksia alkoi tapahtua muuttaessani opiskelujen perässä Helsinkiin. Etä -valmennus, Yliopisto-opiskelu ja yksin asuminen toivat haasteita ja mahdollisuuksia. Muutos oli kuitenkin niin suuri, etten osannut käsitellä kaikkia asioita oikein. Selkävaivojen takia jouduin jättämään kesän 2013 kilpailut väliin ja edessä oli kasvun paikka.
Palasin kilpakentille kesällä 2014. Pitkän ja hartaan kuntoutuksen myötä olin saanut koottua tukiverkon, joka sopi paremmin Helsingissä elämisen kanssa. Tähän kuului muuan muassa toinen valmentaja, Markku Leppänen, taskut täynnä kokemusta ja arvokasta tietoa. Puolen vuoden harjoitelulla pääsin takaisin loukkaantumista edeltäneisiin tuloksiin ja niiden ohi. Opin hallitsemaan ajankäyttöä paremmin, keskityin ravitsemusasioihin ja sain elämäni takaisin tasapainoon.
Nyt uhkun intoa ja motivaatiota. Luotan tekemiseeni ja nautin siitä. Se näkyy ja kuuluu. Tavoitteeni on kehittyä urheilijana, kolmiloikkaajana, ja tulevat tulokset puhuvat sen puolesta.”